고지혈증에 도움이 되는 건강한 식습관 고지혈증은 혈중 콜레스테롤 수치가 높아지는 상태를 말하며, 심혈관 질환의 주요 원인 중 하나입니다. 건강한 식습관을 유지하면 고지혈증을 예방하고 개선하는 데 크게 도움이 됩니다. 1. 비타민과 미네랄이 풍부한 식품 섭취 비타민과 미네랄은 심혈관 건강에 필수적인 요소입니다. 특히, 비타민 C, E, K와 같은 항산화 비타민과 마그네슘, 칼슘 등의 미네랄은 혈관 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다. 신선한 과일, 채소, 견과류, 씨앗 등을 통해 이러한 영양소를 섭취할 수 있습니다. 2. 지방 섭취 조절 과도한 포화지방과 트랜스지방의 섭취는 LDL 콜레스테롤 수치를 높이므로, 이를 줄이고, 오메가-3 지방산이 풍부한 지방 섭취를 늘리는 것이 좋습니다. 살코기, 버터, 패스트..