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고지혈증에 도움이 되는 영양제
1. 오메가-3 지방산
오메가-3 지방산은 혈중 LDL 콜레스테롤을 낮추고, HDL 콜레스테롤을 높이는데 도움을 줍니다. 이러한 효과는 심혈관 질환의 위험을 낮추는데 중요합니다. 오메가-3 지방산을 고함량으로 함유하고 있는 영양제로는 NOW Foods의 Ultra Omega-3가 있습니다.
2. 플라보노이드
플라보노이드는 식물에서 발견되는 강력한 항산화제입니다. 이 성분은 LDL 콜레스테롤의 산화를 막아, 동맥경화를 예방하는데 도움을 줍니다. 플라보노이드를 함유하고 있는 영양제로는 Solgar의 Quercetin Complex가 있습니다.
3. 식이섬유
식이섬유는 콜레스테롤을 감소시키는데 도움을 줍니다. 식이섬유는 콜레스테롤을 소화기관에서 흡수하는 것을 막아, 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춥니다. 식이섬유를 함유하고 있는 영양제로는 NOW Foods의 Psyllium Husk Caps가 있습니다.
4. 니아신
니아신, 즉 비타민 B3는 HDL 콜레스테롤을 높이는데 도움을 줍니다. 니아신을 함유하고 있는 영양제로는 Endur-acin의 Extended Release Niacin 500 mg가 있습니다. 니아신의 고량 섭취는 부작용을 유발할 수 있으므로, 전문가의 지시에 따라 섭취해야 합니다.
5. 코엔자임 Q10
코엔자임 Q10은 콜레스테롤 감소 약물인 스타틴의 부작용을 완화하는데 도움을 줍니다. 이 성분은 스타틴으로 인한 근육통을 감소시키는데 효과적입니다. 코엔자임 Q10을 함유하고 있는 영양제로는 Doctor's Best의 High Absorption CoQ10가 있습니다.
6. 영양제를 복용할 때 주의할 점
- 과다 복용 주의: 영양제는 필요한 만큼만 섭취해야 합니다. 과다 복용은 오히려 건강에 해를 끼칠 수 있습니다.
- 약물과의 상호작용: 일부 영양제는 특정 약물과 함께 복용하면 상호작용을 일으킬 수 있습니다. 따라서 다른 약물을 복용하고 있는 사람은 영양제를 복용하기 전에 의사나 약사와 상담해야 합니다.
- 개인의 건강 상태 고려: 개인의 건강 상태에 따라 영양제의 필요성과 적절한 복용량이 달라질 수 있습니다. 예를 들어, 임산부, 수유 중인 여성, 노인, 어린이 등은 특정 영양제를 복용할 때 주의가 필합니다.
- 제품의 품질 확인: 모든 영양제가 동일한 품질을 가지고 있지 않습니다. 제품을 선택할때는 제조의 신뢰성, 성분, 제조 및 유통기한을 확인해야 합니다.
- 전문가의 조언: 영양제를 복용하려면 전문가의조언을 받는 것이 가장 좋습니다.
결론
고지혈증에는 여러 가지 영양제가 도움을 줄 수 있습니다. 하지만, 영양제만으로 고지혈증을 개선하기는 어렵습니다. 영양제는 건강한 식습관과 꾸준한 운동, 그리고 의사의 지시에 따른 약물 치료와 함께 병행되어야 합니다.
