티스토리 뷰
냉동 블루베리 영양소
냉동 블루베리 100g 당 85kcal이며, 단백질 0.4g, 탄수화물 22g, 지방 0.1g, 식이섬유 2.2g, 당류 19.7g이 포함되어 있습니다 .
냉동 블루베리 부작용
냉동 블루베리는 식이섬유가 풍부하여 과다 섭취하면 설사, 복통 등의 소화기계 부작용이 발생할 수 있습니다. 블루베리는 살리실산이 들어있는데 가끔 알레르기 반응이 나타나는 체질을 지닌 사람들이 있습니다. 블루베리를 먹은 후 입술이 간지럽거나 붓는다면 알레르기 때문일 가능성이 높아 즉시 섭취를 멈추시는 게 좋습니다.
냉동 블루베리 하루섭취량
냉동 블루베리의 하루 섭취량은 약 20알 정도입니다. 블루베리는 탄수화물 함량이 높기 때문에 과다하게 섭취하면 혈당이 올라갈 수 있습니다. 따라서, 냉동 블루베리를 꾸준히 20알씩 섭취하면 면역력을 높이고 생활에 활력을 줄 수 있습니다. 또한, 냉동 블루베리는 그대로 먹는 것도 좋지만 분말로 만들어 먹는 것도 건강에 도움이 됩니다. 다만, 냉동 블루베리를 너무 많이 먹으면 일시적인 시력 저하와 같은 부작용이 발생할 수 있으니 주의해야 합니다.